闺蜜生完宝宝快两个月了，今天特地来找我聊天，说是向我取#产后护理#的经。

因为她现在只要咳嗽或者大笑就会漏尿，每天需要换小裤好几次，尴尬不说，自己也不知道该怎么办！

为什么打个喷嚏、大笑、咳嗽、弯腰，还会有液体流出呢？

没有人会喜欢这种失控的感觉。

什么是漏尿？

#漏尿#简称尿失禁，北京市卫生局曾做过一个历时十年的调查，20岁以上女性中，尿失禁发病率高达36.6%，远远高于高血压28%的发病率，但只有6.6%的人寻求过专业支持。

漏尿第一次正大光明走到大家的视线中是因为Ella陈嘉桦在社交媒体上分享了她的产后体验，让很多没有生过宝宝的女孩子都开始害怕生孩子。但是确实许多女性是在产后开始出现漏尿的困扰，或者随年龄增加，失禁的情况也越来越明显。

测试：我是漏尿一族吗？

因为生宝宝、还有体型的变化、地球引力作用以及年龄增加问题，和人的脸一样，女人的私处也会衰老，造成盆底肌群松弛、漏尿的情况发生。

让我们来测试一下，你是否是漏尿一族？

1. 当你打喷嚏、咳嗽、跑步或者提起超市购物袋时，会不会出现漏尿？2. 当你有一点想上厕所时，你能不能坚持两个小时不去上厕所？3. 你在排尿时是畅通无阻的吗？或尿液有没有不自觉地断断续续?4. 你上厕所的频率高不高？5. 你是否能及时去厕所?6. 当你上厕所时，是否有感受到灼痛感？7. 你是否发现自己上完卫生间以后，还不得不返回去再尿一次?

为什么会漏尿？

1、盆底肌松弛

对于顺产的女性来说，在分娩的时候，阴道会过度的扩张，造成盆底组织损伤。这种损伤在生育过后，是恢复不了以前的状态的。而且会伤害到尿道及膀胱组织，影响到膀胱控制尿液的能力。

但女性在怀孕分娩后盆底肌都会出现一定程度的损伤，不仅是顺产，剖腹产也会。主要表现就是：

打喷嚏、咳嗽、大笑时漏尿；YD松弛；腰背部有腰骶疼痛，或者有下坠感；YD口有肉样的东西排出。

现在产后护理中的盆底肌修复的解决方法很多，比较常见的就是【凯格尔运动】，效果比较慢，但是长期练习，对恢复盆底肌力量很有效。除此之外，如果有需要也可以通过一些光电类治疗、私密手术来改善。

2、盆腔组织衰老松弛也会造成漏尿

女性年龄增大之后，盆底的肌肉也会失去弹性慢慢松弛，膀胱对于尿液的控制能力也会降低。如果是生育过多或者流产次数过多的女性，这种情况的发生几率也会比较大。

3、女性肾虚

女性尿失禁的产生，和肾脏的健康有着一定的关系。如果肾脏比较强壮，肾气充足，膀胱的控制能力就会越强。女性脏腑功能的好坏，也是影响尿失禁的一个原因。

中年女性如果出现尿失禁的情况，一定要保证良好的卫生习惯，防止尿路感染，平时不要憋尿。可以加强适当的盆底肌肉训练，最简单的方法就是每天做紧缩肛门和提肛的动作，可以有效地缓解这种现象。

太多的妈妈们，总对私密的问题羞于表达， 但这也关系到我们生活是否健康，还是要尽快重视起这个问题，毕竟身体是自己的嘛！大家有相关羞羞哒问题也可以留言给阿姨的，阿姨给大家建议呀